Introducción de 30 días

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Descripción

Hoy estas comenzando tu camino de entrenamiento Mente-Cuerpo a través del Mindfulness . Es muy importante que puedas asimilar que los cambios en tu cerebro se van a dar solo por el entrenamiento sistemático y para esto vas a necesitar cultivar:

  1. Disciplina: Hacer los entrenamientos diariamente tengas ganas o no.
  2. Tiempo: Dedicarle 45 minutos por día al entrenamiento formal y estar muy atento a llevar el mindfulness a lo cotidiano de tu vida personal y profesional.
  3. Paciencia: Para volver a empezar una y otra vez comprendiendo que los cambios deben ser lentos para que tengan arraigo.

Cualquier duda o necesidad de intercambio sobre lo que vas viviendo en tu entrenamiento podes Contacto por Whatsapp EntrenaFocus.com contactarme por WhatsApp y en caso de que sea necesario tendremos una sesión individual por alguna plataforma virtual. El tiempo de respuesta será de no mas de 36 horas desde que recibo el mensaje.

 

                              Metodología del entrenamiento

 

El entrenamiento consta de dos partes : Una practica formal (audios) y otra informal ( aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana).Es importante que sigas  las pautas intentando no adelantarte en los días.

 

Practica formal : Serán siempre dos audios , unos de 30 y otro de 15 minutos respectivamente (el tiempo es aproximado). Hacer ambos todos los días de manera separada, por ejemplo uno a la mañana y otro a la tarde . Te recomiendo que comiences con el de media hora y sigas con el de quince minutos. La ubicación de los mismos dentro del sitio será siempre primero el mas largo.

Preferentemente entrena en un lugar tranquilo , libre de interrupciones. Vas a necesitar ropa cómoda, medias , colchoneta o mantita, silla . Con un espacio de 2x 2 vas a estar bien. Los entrenamientos van variando en movimiento y quietud, acostado, parado y sentado de acuerdo a los diferentes objetivos que se plantean.

Importante: Si al hacer los ejercicios sentís algún dolor corporal (muscular o articular ) o emociones muy intensas (miedo, ansiedad, ira) te recomiendo que me contactes para poder acompañarte de la mejor manera.

 

Practica informal:  Consta de ir trasladando el mindfulness a tu vida personal y profesional. Que puedas practicar meditación mientas corres, comes, te bañas o haces deporte. Que esta disciplina se vaya convirtiendo en una forma de vida.

Te iré dejando a través de videos distintas propuestas todas las semanas . También te recomiendo que puedas contactarme para saber como te esta yendo, que vas experimentando .

 

Bueno, hasta aquí la introducción . Para finalizar te dejo esta frase que alguna vez recito Nelson Mandela en un discurso . Frase que a mi entender simboliza el espíritu de este entrenamiento:

«Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.
Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.»

M. Williamson

 

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